شد المؤخرة؟؟

تمارين لشد المؤخرة و الأفخاذ
Your Butt Workout

– 1 –
[[IMG]url]http://forum.hawaaworld.com/files/2833/assistedsquat.jpg[/url][/IMG]- 2 –

http://forum.hawaaworld.com/files/28…stedsquat1.jpg

– 1 –
http://forum.hawaaworld.com/files/2833/squatani1.jpg
–

http://forum.hawaaworld.com/files/2833/squatani3.jpg

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex241.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex20.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex50.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex25.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex26.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex27.gif

http://img.ediets.com/myFitness/ex_images/ex29.gif

اختي انا جربت في النادي وانشدت بس تبرزها كانت المدربه تقول تمارين رفع الاثقال بالقدم تبرز

لكني ماستمريت

والسموحه

أنا عندي نفس المشكلة ……………..