ساعدوني في الغداء او العشاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أحبه الغالي

إذا مسوي رجيم فأكيد عنده لسته من الدكتور فالاكل المسموح حسب نوع الدايت فخذيها منه غالبا يكون فيها الاكل للغذا والعشا مع طريقه الطبخ او اسألي ريلج أي دايت ماشي عليه إذا بس تخفيف سوي اكلج العادي بس لاتحطين دهن واستبدليه الزيت عنبر هذا زيت صحي ولاتسوين عيش ولا مكرونه ولا بشاميل واستخدمي الخبز الاسمر والحليب قليل الدسم وزيدي السلطه فالغدا والعشا وإذا مثلا الدايت بوتينات فأسهل شي الغدا والعشا مشاوي سمج لحم او دياي وعندج التونه والسلمون والبيض

وباقي البنات مابيقصرون

الغالية هو بروحه مسوي دايت ،، وبالنسبة للمشاوي صعب علي اونا اكون رادة من الدوام عرفتي
عشان جذه ابا اكلات خفيفة مثل السلطة والتونه
وقاعدة احاتيه الصراحة وما اعرف شو اسويله (ترى انا مب لين هناك في الطبخ .. أمشي حالي بس)

تفضلي موضوع خاص بريجيم بالصور

http://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=467863

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عزيزتي بنزلت رجيم ريلي مسونه عن الدكتوره عشان ما تحتارين بالاكلات وكلها اشياء سريعة روحي الجمعية وخذي الاغراض في في اللولو هايبر ماركت وكارفور خس امريكي وفرنسي جاهز وطماط صغير عشان تسوين سلطه سريعه وفي نكهات للسلطه من كنور حلوه بعد و خذي صدور دياي.

الاسبوع الاول:

نظام تخفيف وزن

الفطور : 2 كوب ماء + كوب شاي حليب أو نسكافيه بالحليب القليل الدسم بدون سكر او ملعقة سكر صغيرة فقط في اليوم.
2 توست اسمر او رغيف صغير خبز اسمر ( نخالة )+ شريحتين جبنة قليلة الدسم أو قطعة جبنة بيضاء او ملعقتين لبنة أو ( بيضة مسلوقة + شريحة جبنة قليلة الدسم ) او 2 شريحة Turkey او 4 ملاعق فول + خضروات (خس، خيار، طماطم،… حسب الرغبة).

بين الفطور والغداء : ماء، شاي، قهوة، أعشاب، ( حسب الرغبة )

الغذاء :
يوم1- سلطة او تبولة + شوربة (أي نوع – كمية حتى الشبع)- ممكن عدس ، خضار ، الدجاج ،
الشوفان ، الذرة ، الاسماك.
يوم 2 – سلطة او تبولة + مشوي (لحم ، سمك ، دجاج ، ربيان ، تونة – حتى الشبع)
ويكرر لمدة أسبوع
العصر: ( قطعة فاكهة من اللائحة + 3 حبات تمر ) او كوب عصير Fresh

العشاء:
يوم 1- سلطة + 6 ملاعق فول + كوب روب قليل الدسم او رغيف صغير خبز اسمر
يوم2 – سلطة + قطعة جبنة بيضاء + 2 توست اسمر + شوربة خضار
يوم 3 – 2 بيضة اومليت (بالخضار) + 2 توست اسمر او رغيف صغير خبز اسمر
يوم4 – فتوش بالخبز المحمص والجبن الابيض + شوربة خضار

الاسبوع الثاني:

نظـــام تخفيـــف وزن

الفـــطور : نفس الفطور الاول

بين الفـطور والغـذاء : مـــــــاء ، عند الجوع تفاحة او 1 عصير جريب فروت

الغـــــذاء : 1 – سلطة + ( 1 ) ستيك لحم مشوي + حبة بطاطا مشوية او
مسلوقة (حجم وسط)
2 – سلطة + 2/1 كوب فاصوليا حمراء او بيضاء+ رغيف
صغير خبز اسمر او كوب رز
3 – سلطة + سمكة مشوية
4 – سلطة سيزر بالدجاج المشوي او الربيان (5 وسط)
العصـــر : ( 3) فاكهة في اليوم

العشــاء : 1 – سلطة فاكهة (3 حبات) + كوب حليب او لبن قليل الدسم
2 – كوب حليب قليل الدسم + كوب كورن فليكس + موزة
3 – شوربة ( أي نوع – بدون لحم ) + سلطة
4 – 2 توست اسمر + 2 بيضة اومليت او مسلوقة