ريجيمي يبدا من اليوم نظام التخفيف ولا للحرمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذي مب اول مره اشترك في هلصفحه وانا بصراحه ضد الريجيم ومع نظام التخفيف والامتناع عن كل ما هو مضر بالصحه

قررت اليوم ارد اكمل .. ان شاء الله بكتب طريقة نظامي ..

وهو التخفيف يعني ريوق وغدا وعشا ولكن مخفف ويكون لايت + العشا يكون اخر وقت الساعه7 وبعد هلوقت ما اكل

مع مشي كل يوم ساعه واكسر يوم واحد فلاسبوع ..

ان شاء الله الله يوفقنا جميعا