بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
التمرين الاول
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
اتحداكم اذا اترومون اتسووون حركه الاخيره هههههههه
التمرين الاول
لشد الخصر وشد الصدر وتصغير الصدر
اتحداكم اذا اترومون اتسووون حركه الاخيره هههههههه