بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته تمرينات سهله بلا جهاز ولا خساره فلوووس وانتي تسوين التمرينات اذكروا… تمارين للبطن والخصر وانتي قاعده على الكرسي ولا اسهل منهاا
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خواتي وين ممكن أحصل هالقرص الدوار..؟؟؟ صورته في توقيعي تهقون بحصله فالتنين dragon mall يالليت… القرص الدوار لنحت الخصر!!!!!!
بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم 1. تمارين شد البطن بحركة رفع الجسم والدفع للأمام ’’’’’ تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود العدد’’’’’’ [IMG]http://www.***********/data/visitors//08/17/7ammil_615_rkm… تمارين مختلفة ,,البطن الارجل الخصر مع الصورالمتحركه .