بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم اعداد دكتور اسمه محمد المزيديي الفطور :- 1 توست محمص + ملعقه لبنه او بيضه مسلوقه او جبنه + حليب… الرجيم الاسبوعي ينزل 5 كيلو بالاسبوع سهل وصحي