~oOoالوزن الثابت والعنيييد حلينا مشكلته تجارب شخصيهoOo~

مرحبا خواتي
أعرف أنه وايد منكم يعانون من (ثبات الوزن) وهاذي مشكله مرينا فيها
وأنا لي تجارب كثييييييييييره عشان أحرك وزني العنيد بكل الوسائل
وماكان يتحرك !
بس بفضل الله .. (ثم) تشجيع أخواتي في الله من الجروبات الي اشتركت فيها
يزااااااهن الله ألف خير ماقصرن معاي
وأحب أخص بالشكر الأخت العزيزه
~o((صنعاء87))o~
الي شاركت معاي مخصوص هالنظام عشان تشجعني
وعشان هي بعد تعاني من نفس مشكلتي
وأننا نزلت هالموضوع مخصوص عشان كل وحده تمر بنفس مشكلتنا
::نقول لها باذن الله >>>>>> لقينا الحل::
وبما أنا استفدنا من هالتجربه البسيطه حبيت أنقلها لكم وأبشركم
أن المسأله جدا سهله وتحتاااااج فقط إراده وصبر وعزيمه ثاااابته
والله يوفقكن خواتي جميعا

::بالنسبه لوزني لما بديت هالنظام::
كااااااان ……… ( 68.00 ) كجـم
وصااار ……… (66.300) كجم
معدل النزول …. (1.700) كجــم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صنعاء87

الف مبرووووك يالغااااليه وانا كان وزني ثااابت
مو رااضي ينزل لكن الحين تمام الحمد لله
كاااان وزني … (64.700) كجم
والحين صار … (63.100) كجم
مـعدل النزول … ( 1.600 ) كجم
وان شااء الله ما يرجع اللي خسرنااه ,,

::ونظامنا بشكل بسيط كان كاللآتي::

اليوم الأول
o0o~على أساس هذا اليوم كله فواكه~o0o
اليوم الثاني
o0o~على أساس هذا اليوم كله خضروات~o0o
اليوم الثالث
o0o~على أساس هذا اليوم كله خضروات وفواكه~o0o
اليوم الرابع
o0o~على أساس هذا اليوم كله سوائل~o0o

::وهذي اقباس عن تقاريري (( للأربع أيام)) للي تحب تعرف بالتفصيل::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

::تقريري لهذا اليوم::
الأثنين (6/12/)
o0o~على أساس يومي هذا كله فواكه~o0o
::الــفطور::
(كوب من خلطة الثوم)
كوب شاي أخضر
::الــــغدى::
(كوب من خلطة الثوم)
برتقالتين
::سنـــــاك::
امممممممممممم فنجان قهوه .. ماقدرت أقاوم بس
::العشــاء::
(كوب من خلطة الثوم)
برتقالتين وتفاحه
::المــــاي::
كملت (2) لتر لين ألحين
::الرياضه::
(40) دقيقة مشي على السير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

::تقريري لهذا اليوم::
الثلاثاء (7/12/)
o0o~على أساس يومي هذا كله خضروات~o0o
::الــفطور::
(كوب من خلطة الثوم)
xxxxxxxxxxxxx
::الــــغدى::
(كوب من خلطة الثوم)
خضروات مطبوخه
::سنـــــاك::
كم فنيال قهوه
::العشــاء::
(كوب من خلطة الثوم)
سلطه + شاي أخضر
::المــــاي::
كملت (2) لتر
::التخبيصات::
حبتين تمر !
::الرياضه::
مشي (ساعة) على السير
مشيت (5) كيلو متر
حرقت (300) سعر حراري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

::تقريري لهذا اليوم::
الأربعاء (8/12/)
o0o~على أساس يومي هذا كله خضروات وفواكه~o0o
::الــفطور::
(7:30)
(كوب من خلطة الثوم)
صحن شمام
::سنـــــاك::
(12:30)
(كوب من خلطة الثوم)
صحن شمام بعد
::الــــغدى::
(3:30)
(كوب من خلطة الثوم)
خضروات مطبوخه
::سنـــــاك::
(4:30)
كم فنيال قهوه وحبة تمر
::العشــاء::
(8:30)
(كوب من خلطة الثوم)
صحن شمام
::المــــاي::
كملت (2) لتر
::التخبيصات::
حبة شوكليت صغيره + قطعة سمك بحجم أقل من نصف الكف .. "تمزميز" بمعنى أصح !

~سوووري غريبه غصبا عني اغراءات ماقدرت أقاوم~
::الرياضه::
مشي (ساعة + 50 دقيقة) على السير
مشيت (6) كيلومتر + (4) كيلومتر أخرى
حرقت (350) سعر حراري + (230) سعر حراري

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

::تقريري لهذا اليوم::
الخميس (9/12/)
o0o~على أساس يومي هذا كله سوائل~o0o
::الــفطور::
(كوب من خلطة الثوم)
xxxxxxxxxxxxx
::الــــغدى::
(كوب من خلطة الثوم)
جلاس لبن وحبتين تمر
::سنـــــاك::
فنيالين قهوه وحبة بسكويت
::العشــاء::
(كوب من خلطة الثوم)
علبتين عصير كيوي بالليمون
::المــــاي::
(2) لتر
::التخبيصات::
xxxxxxxxxxxxx
::الرياضه::
مشي (65) دقيقة على السير
مشيت (6) كيلو متر
حرقت (350) سعر حراري