حياكم الله في الاسبوع الاول
من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه
و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه
حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد
علشان نتشجع اكثر
شروط التجمع
– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..
– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها
– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة
– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر
– يوم الميزان بيكون يوم الجمعه ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان
الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….
اعضاء هالاسبوع بيكونون
ام جملو
الطول
وزن البدايه
الوزن حاليا
ام عبادي
الطول 165
وزن البدايه 95
الوزن حاليا 85
و حيا الله اي اخت حابه تنضم النا
حياكم الله في الاسبوع الاول
من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه
و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه
حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد
علشان نتشجع اكثر
شروط التجمع
– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..
– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها
– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة
– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر
– يوم الميزان بيكون يوم الجمعه ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان
الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….
اعضاء هالاسبوع بيكونون
ام جملو
الطول
وزن البدايه
الوزن حاليا
ام عبادي
الطول 165
وزن البدايه 95
الوزن حاليا 85
و حيا الله اي اخت حابه تنضم النا
