I have a DREAM يوميات رشيقة ^_*

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ^^

شحالكن بنات ؟

بعد التخبط من موضوع لموضوع قررت اخيرن اني ارد افج موضوع روحي ولنفسي نفس اول مابديت وبستمر عليه روحي ان شاء الله

وان شاء الله القى منكن تشجيع وماتخذولوني

وكل الشكر للقروبات اللي استضافتني قبل

واحينه بياناتي

وزني السابق : 134

ووزني الحالي ماشاء الله تبارك الرحمن بعد نزول 16.9 كيلو استوا 117.1

وان شاء الله بستمر لين ماتخلص من هالوزن الزايد باذن الله

واللي امشي عليه دوم هالنظام:

1. ماشي حلويات ولا غازات
2. الاكل الطبيعي والصحي مب مقلي ومزيت
3. اسبوعيا مرة وحدة مسموح العيش بمقدار ملاس ونفس الشي معكرونه بس تكون سمرا
4. المنبهات بعد مرة وحدة بالاسبوع
5. شرب مالايقل عن لتر ماي كل يوم
6. وجبة وحدة باليوم فيها توست ولا خبز طبعن اسمر
7. الجبن ولا الاضافات اللي اضيفها عالاكل تكون بزيت زيتون ولا خالي الدسم
8. الرياضة يوميا مالايقل عن نص ساعه الا ف حالات
9. الوزن دوم يكون يوم اليمعه
10. هدفي كل اسبوع عالاقل انزل 1.5

وان شاء الله الله يحقق لي اللي ببالي وبالكن يابنات

وبليز شجعوني تاخذون فيني اجر لاااه

ولي عودة بالمسا اكتب التقرير ^^