المشي العادي يضعف ولا لا

المشي ينسق الجسم
وعن تجربه اذا حافظتي ع الاكل الصحي بتضعفين …

أختي أنا كنت أسوي رجيم بالاحرى تخفيف و أمشي

نزلت خلال 3 شهور 16 كيلو

بس بديت أول اسبوع امشي 15 دقيقه بس
ثاني اسبوع 20 دقيقة بس
ثالث اسبوع 30 دقيقه بس
رابع اسبوع 60 دقيقه بس

و ثبتت ع 60 دقيقه اسبوعين و احيانا كنت امشي كمن دقيقه اكثر
لحد ما وصلت للساعتين

انا اساسا كنت متعوده ع المشي يعني قبل الرجيم سنتين كنت امشي ساعتين كل يوم بس كنت اكل كل اللي فخاطري
ما اخلي شي يعني كنت عادي اكل برقرتين و اتريا نص ساعه و امشي

و لاتنسي تكثري من شرب الماي و استخدمي كريم فرم اند تايتلي مال نيوترشن بتحصليه فاغلب الصيدليات سعره 240 درهم

و ان شاء الله ناويه ارجع للمشي الحين بعد ما ولدت حتى لو 20 دقيقه لين اوصل 30 دقيقه
ما اقدر اكثر لانه عمليتي ما كملت غير شهرين و شويه بس ان شاء الله نستمر

بالتوفيج حبيبتي ^_^ و حاظره لأي استفسار عن المشي