بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم
آلسٌِِّلآمً عل?گـّ? ورحمه اللـّ? وبركاته
شحالكم حبايبي ضعاف ودبدوبات ومربربات وخفيفونات 
الـْـٌ’ـٌيوم اول يوم رجيم
حبيت اكمل يومي باني افتح ????? واكتب فِيـِہْ يومياتي ونتشارك ?مـَـَـَـَع بَـعّـضّ ونشجع
اول شَـَـَـَےْءٍ احب اقوله إنيے بديت ?مـَـَـَـَع اخصائيه تغذيه
واليوم يومي الاول
وزني 90،2. الـْـٌ’ـٌيوم وبوزن الخميس الياي انشالله
ريوقي گِآن توسته سمرا وجبنه
لـِـٍوْ فات وحليب قليل الدسم ?مـَـَـَـَع نسكافيه
الغدا
لحم مشوي وخس وطماط وْْْ 3 ملاعق ارز
العصر شاي اخضر
قبل المغرب تفاحه
العشا
سمونه ببيض مفور وطماط وجبن وكوب شاي اخضر
بـ?ـد العشا بساعه كوب شاي اخضر
والرياضه 40 دقيقه مشي 20 دقيقه اوربت تـٌرٍآك
وهذا يومي الاول حياكم ?َل وحده تكتب يومياتها
آلسٌِِّلآمً عل?گـّ? ورحمه اللـّ? وبركاته
شحالكم حبايبي ضعاف ودبدوبات ومربربات وخفيفونات
الـْـٌ’ـٌيوم اول يوم رجيم
حبيت اكمل يومي باني افتح ????? واكتب فِيـِہْ يومياتي ونتشارك ?مـَـَـَـَع بَـعّـضّ ونشجع
اول شَـَـَـَےْءٍ احب اقوله إنيے بديت ?مـَـَـَـَع اخصائيه تغذيه
واليوم يومي الاول
وزني 90،2. الـْـٌ’ـٌيوم وبوزن الخميس الياي انشالله
ريوقي گِآن توسته سمرا وجبنه
لـِـٍوْ فات وحليب قليل الدسم ?مـَـَـَـَع نسكافيه
الغدا
لحم مشوي وخس وطماط وْْْ 3 ملاعق ارز
العصر شاي اخضر
قبل المغرب تفاحه
العشا
سمونه ببيض مفور وطماط وجبن وكوب شاي اخضر
بـ?ـد العشا بساعه كوب شاي اخضر
والرياضه 40 دقيقه مشي 20 دقيقه اوربت تـٌرٍآك
وهذا يومي الاول حياكم ?َل وحده تكتب يومياتها
