هل الرجيم ضروري افيدوني

امممممممممم اكيييد مع التخفيف و المشي المستمر كل يوم لمده لاتقل عن نص ساعه تضعف بس لازم الاستمرار ..

يعني لا تسوين رجيم بس ابتعدي عن ممنوعات الرجيم ..

مثلا ..

كلي من الفواكه كل شي الا الموز و المانجا ..

ومن الخضروات كل شي الا الطماط و الجزر .. وكثري من الخس و الخيار ..

المكسرات لا لا لا لا تاكلين الا الجووز عادي بس خففي وما يكون فالمسا …

الحلويات والغازات حاولي تبتعدين عنها قد ما تقدرين ..

امممممم حددي وجبت بصحن صغير ولا تحطيين واايد ..

حاولي تشربين شاي اخضر بدون سكر ..

والروب بعد اخذي اكتفيا بعد الغدى كل يوم اكتفيا الصغير ..

وانشالله توصلين للي تبينه …

مشكورة حبيبتي كفيتي ووفيتي

اكييييد يفيد

انا بادية اخفف وامشي واسوي رياضة من اسبوعين

والحمد لله خفيت لين الحين 3 كيلو