تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » يوميات و الرجيمية المصورة

يوميات و الرجيمية المصورة

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

الســلامـ عليكمــ ورحمــة اللــه و بـركـاتــهـ

بفضل الله تعالى هذا موضوعونا الثاني و جزء مكمل لموضوعنا الاول

فتره 6 شهور مرت على الموضوع الاول كان فيه مزيج من الحماس و التفاؤل و الامل و خيبات الامل و الملل و الضيق و الحزن و الفرح

لكن كل هالاشياء بالنسبه لي هي الي تحلي الرجيم و الي تخلينا نردله لو قطعنا فتره من الروتين و الملل

الفضل الاول في استمرارنا من بعد اصرارنا و عزيمتنا هي ردودكم و تشجيعكم لنا

كل ما قطعنا فتره و دخلت و شفت الي يسالون عني احس بالضيق من نفسي لاني قطعتكم و لاني اخلي الاحباط يهزمني

مشوارنا الي طاف حلو بكل نفسياته و بكل التغييرات الحلوه الي حسينا فيها

و عندي امل انه مشوارنا في هالموضوع بيكون احلى باذن الله تعالى ^___^

ميس دايت عزيزتي بنضل باذن الله ايد بايد لين نوصل اهدافنا بصحة و عافيه يارب …

6 أفكار بشأن “يوميات و الرجيمية المصورة”

  1. تقرير يوم الأحد 15-9-2013

    الريوق :-
    2 توست اسمر + شريحة جبن لايت = 210 سعره
    200 مل حليب قليل الدسم + كوفي و مكعب سكر اسمر = 96 سعره
    المجموع 306 سعره

    الغدا:-

    50 غرام ربيان مشوي بدون اي زيوت + سلطة مع ملعقتين روب = 140 سعره

    و بعدها بنص ساعه غديت بنتي و كلت ملعقتين عيش من عندها = 100 سعره تقديري

    مجموع السعرات = 240 سعره

    بعدها بساعه :-

    كاس شاي بالنعناع و السكر العادي = 40 سعره

    العشاء :-

    5 تمرات + علبة لبن = 165 سعره

    وختمتها بكاس كرك = 120 سعره

    مجموع السعرات لليوم = 871 سعره

    ملاحظاتي لليوم :-

    الماي لترين ونص ..
    الرياضه

    100 مره تمارين بطن ..
    100 مره تمارين خصر ..
    100 مره تمارين ايد ..
    30 مره تمارين رجل ..

    و راضيه عن يومي كل الرضا و لله الحمد و الشكر ..



  2. مساء الورد ..

    في الجزء السابق بفضل الله نزلت 10 كيلو
    والله يكتب لي في هذا الجزء بعد انزل 10 كيلو بصحه وعافية يارب

    تقرير الاحد 159/2013

    ريوقي كان
    شاي بالحليب
    1 رايس كيك
    جبن وطماط
    105سعرات حرارية

    الغداء كان
    كوب مجبوس سمج
    سلطة
    3 تمرات
    450 سعره

    العصر شاي احمر بسكر الرجيم

    المغرب ..
    برتقالة ومشمش = 76

    العشاء
    2 توست اسمر
    نص صدر دياي مشوي
    شريحه جبن وخضرة
    384

    مجموع سعراتي لليوم كامل 1015
    تماريني
    50 دقيقة سيكل
    100 بطن
    100 درج
    2 لتر ماي



  3. ماشاء الله عليكم
    استمرو على هالاصرار
    يومياتكم حلوة الصراحة .. كل يوم شي جديد وخفيف
    الله يوفقكم وتوصلون لهدفكم



اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.