السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شحالكم جميعاً؟؟
معاكم مس لايت مادري اذا تذكروني ولا كانت لنا يوميتنا انا ومس لايت من سنه او اكثر شوي
طبعا لظروف ما قدرنا نكمل في المنتدى
و للاسف الشديد جداً جداً انه وزني اصبح فظيع بصراحه
اخاف يوم من الايام اقوم من النوم ماقدر امشي 
محبطه واااااااااااااااايد بصراحه وكارهه نفسي بدرجه كبيره واااايد واااايد
واحس بالخجل من نفسي ومن شكلي ووزني
والاهم في الموضوع صحتي طبعا من فتره قمت احس بآلام في كعب الرجل و احس حتى العباده اصعب
طبعا البارحه كانت الصدمه و شفت وزني وقررت اني ارجع لليوميات و الالتزام مع اختي ميس دايت
من باجر باذن الله بنبدا فاليوميات
نظامي بيعتمد :
– شرب السوائل بشكل كبير " عصاير طبيعيه جاهي اخضر و الماي " .
– التخفيف واتباع نظام متوازن .
– الابتعاد كل البعد عن الدهون و السكريات .
– الرياضه 3 مرات بالاسبوع على الاقل الرياضات الي اقدر امارسها هالفتره " المشي + اوربتراك" .
ملاحظه :-
بسبب ظروفنا يمكن ما نقدر نحط يومياتنا يوم بيوم لكن بنحاول قد ما نقدر اننا نزل يومياتنا لو انضغطنا حتى عبر البلاك بيري و بدون صور لكن باذن الله بنحاول يوميا ندخل وننزل يومياتنا مصوره .
وزني الي يفشل عند البدايه :-
110
البدايه تاريخ 163
وعساه يكون تاريخ حلو في حياتي و يكون تاريخ تغيير ايجابي باذن الله الواحد الاحد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شحالكم جميعاً؟؟
معاكم مس لايت مادري اذا تذكروني ولا كانت لنا يوميتنا انا ومس لايت من سنه او اكثر شوي
طبعا لظروف ما قدرنا نكمل في المنتدى
و للاسف الشديد جداً جداً انه وزني اصبح فظيع بصراحه
اخاف يوم من الايام اقوم من النوم ماقدر امشي
محبطه واااااااااااااااايد بصراحه وكارهه نفسي بدرجه كبيره واااايد واااايد
واحس بالخجل من نفسي ومن شكلي ووزني
والاهم في الموضوع صحتي طبعا من فتره قمت احس بآلام في كعب الرجل و احس حتى العباده اصعب
طبعا البارحه كانت الصدمه و شفت وزني وقررت اني ارجع لليوميات و الالتزام مع اختي ميس دايت
من باجر باذن الله بنبدا فاليوميات
نظامي بيعتمد :
– شرب السوائل بشكل كبير " عصاير طبيعيه جاهي اخضر و الماي " .
– التخفيف واتباع نظام متوازن .
– الابتعاد كل البعد عن الدهون و السكريات .
– الرياضه 3 مرات بالاسبوع على الاقل الرياضات الي اقدر امارسها هالفتره " المشي + اوربتراك" .
ملاحظه :-
بسبب ظروفنا يمكن ما نقدر نحط يومياتنا يوم بيوم لكن بنحاول قد ما نقدر اننا نزل يومياتنا لو انضغطنا حتى عبر البلاك بيري و بدون صور لكن باذن الله بنحاول يوميا ندخل وننزل يومياتنا مصوره .
وزني الي يفشل عند البدايه :-
110
البدايه تاريخ 163
وعساه يكون تاريخ حلو في حياتي و يكون تاريخ تغيير ايجابي باذن الله الواحد الاحد
