#@*يوميات موضيوه الدبه وريجيم اخصائية التغذيه النادره&*@ حياكم ^__^

السلاااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاااااااااته

حطيت هالموضوع لاني ابي اشد على عمري اكثر فالريجيم ولاني ناويه اتبع ريجيم اخصائية التغذيه النادره

انا وزني 85
وطولي 168
هدفي الاول اني اوصل لوزن 75 والهدف الثاني ان شاء الله 65 ^__^

المفروض من السنتين الي طافو اوصل للوزن المثااااااااالي بس للاسف وايد اخرب على عمري

انا مشتركه فموضوعين هنيه والحمدالله احصل تشجيع حلو من البنات

فديتهم مايقصرون

:

:

وهذي المواضيع الي اشتركت فيها

*وهذا الجزء ال 7 من مجموعه 15 كلج *

ومسابقة بالرشاقة احلى

المهم انا ناويه اتبع ريجيم اخصائية التغذيه

وهو يعتمد على 1500 سعره حراريه وبالتدريج رح تنقصلي

والمفروض اكل 12 حصه فاليوم
الي هم 2 الصبح على الريوق

و4 على الغدا

2 الضحى

و4 العشا

اليوم اول يوم لي فالريجيم

الصبح تريقت كورنفليكس خاص بالريجيم مع حليب خالي الدسم بدون سكر

والغدا ماتغديت لاني كنت راقده

واول ماصحصحت من لرقاد رحت امشي على البحر وتحديدا على الرمل تقريبا ساعه وربع

وبعد المشي تعشيت
1 نص كوب لبن اب
2 نص خبز رقاق
3 برجر خضار وحده مشويه
3 سلطه مكونه من خيار وطماطم

الحمدالله راضيه بيومي والله يعيني يارب واوصل لهدفي ان شاء الله
اتريا تشجعيكم بنوتاااااااااااات