يوميات " الـدمـانـي " عزيمة اكبر للوصول الى الهدف بإذن اللــه

الســـلامـ عليــــكـــمـ ورحمــــة اللـــــهـ وبــركــاتــهــ

شحالكم خواتي ؟؟؟

اليوم اكتب المموضوع وانا مستحية من نفسي ومن الزياده الي زدتها لــكن يالله الحمد الله على كل حال ..

وزني قبل شهر كان 79.5

وزني اليوم 86.5

يعني 7 كيييووو والله قهر غصصصصصصصصصه خاطري اصيح وادق راسي في الايداااار ..

لـــــــــكن وعد وعد وعد اني انزل هال7 كيلو خلال 20 يوم باذن الله ^_^ ..

اهدافي اليديده :

شهر 12

باقي منه 10 ايام انزل فيهم من 3 الى 4 كيلو على الاقل ..

شهر 1

انزل فيه 6 كيلو ..

شهر 2

انزل فيه من 5 الى 6 كيلو ..

يعني هدفي الى نهاية شهر 2

14 كيلووو ..

يعني من 86.5 الى 72.5

ان شاء الله انه وزني ما يخوني واني انزل نزول حلوووو وبشد حيلي في الرياضه اكيد ^_^ ..

خلاص ان شاء الله فشهر 1 بشترك فنادي ..

في البيت حاليا بمشي + ضغط بطن + تمارين للزنود + تمارين للريل ..

انا بشد حيلي وان شاء الله رب العالمين ما بيخيب رجاي ^_^ ..