هذه 18 طريقه للتخلص من الوزن الزاايد بعــــــــيد عن الحرمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

1عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات إمضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة ..

2 أحرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ..

3 لاتهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات ..

4 حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف ..

5أستخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعتِ..

6 مارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك ..

7لاتستخدمي السكر أو استبدليه بسكر الفواكه..

8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليل الدسم ..

9 اذا كنتِ من محبي مشروب الشكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لايحتوي على سكر أو مواد إضافية .

10إحذري من الأطعمة المعلبة لأتها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عماية الهضم ممايسبب السمنة ..

11لاتتناولي المعكرونه أوالأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر ..

12 تعودي على الخبز الأسمر وأختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم ..

13 لاتأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة ..

14 انتقلي على الأقل 3ساعات عند الإنتقال من وجبة لأخرى ..

15لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم فيزيد الوزن ..

16 اشربي من 6أكواب ماء يومياً إلى 10 أكواب فهي تغسل الجسم من السموم والدهون ..

17إبدأي دائما بتناول السلطة الخضراء قبل أي وجبة ..

18إحذري الشوربات التي تحتوي على الكريما ..

ودمتن رشيقات