منو تبتدي وياي رجيم من الاحد 11

أنا ببدأ وياج ماعليه لاني لخبطت الريجيم ^_^

القمزيه انتي رشيقه بس احسن تضعفين انا في شهر العسل متنت 10 كيلو تخيلييييييييييييييي

شيخة الغيد حبوبه الرجيم بذن الله بيكون ل 3 شهرو تقريبا طبعا نحن مابنحسبه لانا بيكون تنافس

الشروط ::

1- لا بد من أكل 5 وجبات فاليوم -3 رئيسيه -2 وجبات خفيفة الضحى و العصر
2-مانووووزن أبد بس كل أحد فقط
3-ممارسة الرياضه بجميع انواعها
4-الإرادة يا حلوااااااااااااااااااااااااااااااات اهيه اساس النجاح

برنامج الغذائي انا كنت مسويتنه قبل و نزلت فالشهر من 7 الى 15 كيلو

طبعا كل إسبوعين بنغير البرنامج عشان النفسيه ماتعافه … ^_^

الفطور::
توست أسمر + لبنة قليلة او خالية الدسم + شاي ابو قوس خالي الدسم او قليل
او
بيضة + شاي + زيتون

السناكس او الوجبه الخفيفه
شرايح الخيار
أو
شاي
أو
خس

طبعا سكر خاص lowfat

الغدا::
لحم او دياي او سمك مشوي تختارين قطعه مناسبه
1-مع ملعقة حمص + سلطة
او
2-3 ملاعق عيش ابيض + روب شوي
طبعا اختتياري

السناكس :
شاي
أو
حلاوت شوكليت خاصه للرجيم عند نيوترشن
او
روب + خيار

العشا:
توست + جبنة + خيار
أو
فول ورغيف خبر واحد
أو
شورما حااااف

ويجــــــــــــــــــــــــب يجـــــــــــــــــــــب شرب 6 أكواب الى ….لترين لا بد من هالشي عشان يذوب الدهون المتراكمه …

واذا صار يوع لا سمح الله وانتي كلتي كل شي في وقته … اكلي شي خفيف من الخظار بنسبة نسكت اليوع بس

ورياضه بنبتدي من 10 دقايق وكل مره نزيد شوي و شوي حتى بإذن الله نوصل ل ساعه

وبإذن الله بننزل ونسير رشيقات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة missing

[img]http://www.*************/smiliespic/txtsmall/013.GIF[/img]

انا بسوي وياكم ……….

اريد انزل 10 كيلووووووووووووو[img]http://www.*************/smiliespic/evil/115.gif[/img]

وانا بتديت من يومين آكل اناناس وكيوي على الريق وقبل النوم…..
يقولون يحرق الدهون[img]http://www.*************/smiliespic/evil/143.gif[/img]
.

وبحاول اشرب ماي دافي مع عصير نص لوميه…….على الريق ….قبل الاناناس

[img]http://www.*************/smiliespic/evil/118.gif[/img]

وبحاول اخلي دبة الماي ماتفارقني………[img]http://www.*************/smiliespic/txtsmall/st13asmilies-com.gif[/img]

هاه يالله نتوكل على الله ونبتدي الحرب ………

[img]http://www.*************/smiliespic/evil/147.gif[/img]

[img]http://www.*************/smiliespic/txtsmall/st3asmilies-com.gif[/img]

حبيبتي اتحذري الاناناس وكليوي عالريج خطير
بسم الله عليج ترا بينج امراض لانهن أقوى انواع الفواكة احسن شي تاكلينهن عقب الغذا وقبل الرياضه عصير اناناس او كيوي

حبيبتي مب زين صدق