مشكلتي مع النوم ساعدوني :(

صباح الخير الغاليه

انا بعد مثلج واقل منبه اشربه بيسهرني وما بيخليني ارقد بالليل ولا النهار..بالنسبه للإزعاج او اقل صوت مالج الا تنبهينهم على ها الشئ : )

اما صعوبة النوع فحاولي ما تشربين منبهات واذا لابد منها عليج بها الصبح بس اما طول فترة اليوم لا تشربين اي منبهات ولا تاكلين شئ قبل لا ترقدين على طول

: ) وبالتوفيق

"اللهم غارت النجوم و هدأت العيون و أنت حي قيوم لا تأخذك سنة و لا نوم يا حي يا قيوم اهدأ ليلي و أنم عيني"

هذا الدعاء تقولينه يوم يجيسج أرق.. و ان شاء الله ترقدين و انتي مرتاحة ..

اختي تجنبي المنبهات بعد الساعه 7 مثل الشاي والقهوة والشكولاته او حتي لو كيك بالقهوة
اقريء دعاء الارق اللي ذكرته الاخت فيونه
وآيه الكرسي، ودعاء قبل النوم: ( بسمك ربي وضعت جنبي وبك أرفعه ألى أن ينتهي أجلي فإن أمسك نفسي فأرحمها وأغفر لها وإن أرسلتها فاحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين)
نامي علي جنبك الايمن واكثري من الاستغفار ةالتسبيح

ماشي مثل النوم على وضوء و الاذكار

و الادعيه

تنامين نومه هنيه صدقيني