مساعده بالسعرارت الحرارية

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم

كيفكم بنات وحريم المنتدى

ابي مساعدة منكم
لووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو سمحتوا

وربنا يوفقكم

انا زاد ونى قبل كنت 65 والحين 74

وانا مساعده منكم

سمعت عن رجيم السعرارت الحرارية يعنى وهذا الرجيم يساعد

حد منكم جربته وكيف احسب السعرات الى يحتاجها جسمى

وكيف اربت عشان اقدر انزل يعنى كم السعرات الى يحتاجها الوزن 74 وانزل منه عشان انحف

وكل اسبوع اقلل من السعرات ولا شو

ياريت الا مجربته اتخبرنى وتقولى كيف احسب واذا عندها رجيم يفيد ياريت اتساعدنى

وبكون شاكره لها

وجزاها الله كل خير الا تساعدنى وتكون معاى

مشكورين