ما أقدر أنام . شو الدوا أو الوصفه الي تخليني أنام ؟؟؟

أنا سمعت إن النعنااع الدافي زيين قبل الرقاد
لأن يدفي المعده ويرقد ..
ولاتنسي الإستغفااار كثري منه وصدقيني بترقدي
وانتي ما حاسه .. أنا جييه يووم ما فيني رقاد أيلس أستغفر ليين أرقد وأنا مب حاسه .^^ .

lممممممممممم يقولون البابونج تغلينه وتشربينه معروف انه مهدئ للاعصاب

بعد الزنجبيل ويا الحليب تسخنينه وياه وتشربينه قبل لاتنامين

وترا البندول الازرق سحبوه من السوق ؟؟؟؟

بس نصيحه من يستوي المغرب خلي ليتات البيت خافت شوي لان بيولوجيه جسم الانسان وايد يتاثر بالضوء واكثر سبب لانتشار الارق بين الناس لهالسبب
وبعد الرياضه تنفع

والله من كثر ماكنت اعاني مثلج كنت وايد اقرا ولين الحين بس اخف

حبيبتي الي فيج قلق و كثره تفكير مثل ما قالت وحده من الخوات تسوي تمارين الاسترخاء يوميا قبل ماترقدين ولا اتمين ضاقطه على عمرج و اتمين اتقولين لازم ارقد تراج مابترقدين حاولي تسترخين اتنفسي بعمق و اسحبي الهواء لين يمتلي صدرج و بعدين طلعيه كأنج تنفخين شمعه و تمي على هالحال 5 دقايق و بعد فيه شي ثاني حاولي يوميا تيلسين فمكان هادي و طيحي طيحه مريحه و غمضي عيونج و اتخيلي انج ترقدين بعمق و رااااااحه و انه يوم ايي موعد ارقادج ماترومين اتفجين عينج من الرقاد خخخخ تراني ما اسولف التخيل له دور فالنفسيه و جربي هالتمرين 3 مرات فاليوم عالاقل و داومي على تمرين التخيل اسبوع او اكثر عالاقل و جذيه بيستجيب عقلج الباطن تراني مجربتنه من قبل و الي ياني اخس منج بواايد .. الله لا يبلي مسلم و بالتوفيق الغاليه ولا تمين اتفكرين فالرقاد موول و بترقدين ان شاءالله