قروب ملكات الرشاقه 3

هلا والله بالملكات ووووووو مبروك التجمع الثالث وإن شاء الله ننزل
عاشقة زعيمتنا مبروك عليج اللقب وعقبالنا

بما انه اليوم كان عندي مفتوح كلت الي اشتهيتة فماله داعي اكتب تقريري لاني خبصتها من الخاطر ……………استاهل
بس الي اقدر اقولة اني عاقبت نفسي بالرياضة
مشيت ساعة
نطيت 100 مرة
سويت ضغط بطن 50 مرة
وسويت تمارين خصر وذراع وارداف
شربت ليتر ونص ماي

ان شاااء الله هالاسبووع ينقص وزنا اكثر
والله يعين اليوم رايحه عرس
وعاااد ام العروووس تموت فيني
كل شوويه بتقوولي كلي هذا وكلي ذاااك
من البيت بتعشى وبرووح وان شااء الله ماكل شيء هناك ^_^

بتوفيق للجميع

هلااا بنااات

تقريري اليووووم4-7-2009

اول ماوعيت شرب شاي ليمون بالزنجبيل

مشيت 20 دقيقه تمارين بطن 50 مره
شربت لي نص كوب لبن قليل الدسم تفاحه واحده

الغدى
شوربه خضار

العصر
شااي اخضر

العشى
شوربه خضار

ركضت 20 دقيقه وتمارين بطن 50 مره

رحنا العرس وهناك شووويه خبصت
كلت لي ملعقتين هريس حبتين لحم مشاوي قطعه مشويه كبده
4 حبات كرز تقريبا 8 حبات عنب
رجعت البيت ركضت 20 دقيقه
شربت لي شاي ريجيم رويال

همسه تقريبا شربت4 غراش 500 ملي مااااي

اليوووم وصلت طلبيتي شاااي wu long من الاخت لمسات بوظبي
وان شاااء الله من باااجر بجربه

تصبحووون على خير