هلا الغالية ..رياضة الدرج جدا مفيدة لشد الأفخاذ والرداف .. أنا إتبعتها بس من 10_15 دقيقة باليوم لمدة 5 ايام وصج
حسيت بفرق كيف لو مستمرة عليها ..أنصحج بها وبشدة ..وانا كنت أمشي من 15 _30 دقيقة عالسير الكهربائي..وبعدين أكمل على جهاز عندي مثل طلوع الدرج ..إسمه كارديو توستر..لاني مالاحظت تحسن على فخوذي إلا بعد ماستخدمت الدرج..المشي يضعف بس ضعف مع ترهل ..ووووووووع ..تتمنين ماضعفتي حتى كيلو..وصج الممشي يشد الجسم للي ترهلهم بسيط واوزانهن معقولة ..أتمنى أكون افدتج وسمحيلي عالإطالة.