رياضة الضعاف

أنا يختي .. حاطة أثقال نونو لونهم أحمر أتدرب عليهم .. يبيعونهم في محلات الرياضة .. تقريبا 1 كيلو أو 2 كيلو أو أقل حسب قدرتج على شلهم ..
و تيلسين كل يوم تتدربين عليهم بتمارين بسيطة ..

و عندي بعد حبال ينمطون .. حق الذراعين و الصدر .. بس و الله .. نتايجهم حلوة ..

انتي ابتكري لنفسج تمارين اللي تحسينها تحرك العضلات اللي في مناطق تبينها تمتن ..

مثلا : حطي ريولج على السرير كأنج بتركبين السرير لكن لا تركبين .. و بعدين حطي ريولج الثانية .. و جذي ..
فهمتي؟

حركي نفسج و بعدين سيري اكلي .. يالله امي اشتغلي .. عفية عالشاطرة ..! ^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *عواش*

اااااااااااااااااابي اعرف

ممم انا جربت هالرياضه انج اتحطين ايدج وركبتج ع الارض كأنج بتحبين خخخخ وترفعين ريلج ع ورا 10 مرات والريل الثانيه 19 وعقب ترفعين ريلج صوب اليميين وثانيه بعد 5 مرات فهمتي لول

يكبر المؤخره هع

ههههههههه سمعت اها اتضعف !!!

اونه هذه الرياضة تشد واحنا ما يحتاي انشد من الله عصااااقيل شو نشد هههههه