رجيم التمر و اللبن منو يبدا معاي

بنوتات انا ملبت من الرجيمات ما خليت شي ما جربته
اسير الجيم و العب رياضه بس ما كو فايده ما اعرف شنو اسوي
الحين صار لي شهر و اسبوعين اسير جيم اللعب ايروبيك و امشي مشي سريع و اجهزة
كل يوم ما عادا الجمعه ساعتين يوميا 25 الل 30 دقيقه مشي عل الجهاز وبسرعه اكثر من 6 العب ايروبيك 45 دقيقه و احيانا ساعه و دراجه15 الى 30 دقيقه بس ما نقصت الا كيلو و نص طول هالفتره
انا ابي انقص 5 كيلو بس اوصل وزني lean weight و بس
وزني الحالي يساوي طولي
وزني 53 و طولي 153
ابي اوصله 48 احس هالوزن اوكي بحس اني اطول

اليوم بديت الرجيم
بس كسرته شوي كلت
خوخه و تفاحه و2 يوسفي شربت
3 اكواب شاي و كوب شاي حليب ..

ابي حد يشجعني يسوي معاي بكتب لكم شو صار معاي ان شاء الله انقص و اثبت وزني

و شو تنصحوني بهالرجيم اخاف يزودني