السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
شحآآلكم سيدات الامارات عساكم بخير ؟؟
طبعا اليوم وبقووه دآخلهـ وحابهـ افتح هالصفحه لي وللي تبآ تشآركني حياها اللهـ ..وبآذن الله لين قبل العييييييييد آنززلن ..طبعا انا مابتبع رجيم معين ولاا شي ..الي بتبعه هو كالتالي :
تخفييف فالاكل + ريآضه = ان شاء الله انزل بصحه وسلامه ..
صح انا من بداية الاجازه كنت اسوي رجيم مال يومين خخخخخ وعقب اودر وكنت اتبع اشياء معينه واودرها واليوم وزنت وشفتني نازله تقريبا 4 كيلو ..يعني تخيلو مع التخبيص وعدم الانتظام وجذا ..يعني من نص شهر 6 لين اليوم خخخخخخخخخخخخخخخخخ وايد صح ؟
بس الحين خلااااااص لالتخبيص ونعم لانتظام ..وانا خلااص ان شاء الله بنتظم وهالصفحه بتساعدني لاني كل يووم بحدر وبحطي صور للأكل الي بآكلهـ ..والتمارين الي بسويها اكثر شي هي المشي نص ساعه ع الجهآز + شد البطن 10 مرات اول مابقوم من النوم والعصر والفليل كل مره عشر مرات ^_^ ..
بيآنآتي ..:
اسمي :دهوون
عمري : 17
وزني 79
طولي 163
نسيت اقولكم ..انا ماأتريق لاني ارقد الساعه 6 واقوم الساعه 2ونص ومرات 3 ..اقوم اتغدآ شووي ومأآكل الا قريب المغرب باكل لي فاكهه وحده وبقعد عآدي واشرب مآآآآآآآي يوم احس اني يوعانه او اشرب عصآير طازجه ..وقريب العشآ اذا يعت بشرب شوربه او باكل من الي يكون موجود بس شوويه ماأكل وايد واذا كثرت ماأتعشي وآيد شوي ..واكمل يومي بشرب الماي والعصاير والساعه 12 الي يخرب عليه الجبسآآآآآآت والكاكاوات >< بس الحين بدور كاكاو بدون سكر ..وصح انا عندي السكري ومرات ينزل اناا اجيك ويوم ينزل او احسه نزل اكل تممرر ومرآت بين فتره وفتره ماأكل فواكه اكل رطططب وطول الليل طبعا جبسآت او كاكاوات خخخخخخخ هذا الي مضيعني والحين بطلع كل الجبسات والكاكاوات الي عندي عشان ماأكل منهم
وان شاء الله اشوف تشجيعكم لي ..^_^
ومن اليوم ببدآ ان شاء الله عقب بصور لكم وبنزل ويوميا الساعه 12 الفليل بنزل لكم تقريري اليومي مدعوم بالصور <<الحمدلله ع سلامته ..خخخخخخخخخخ
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته
شحآآلكم سيدات الامارات عساكم بخير ؟؟
طبعا اليوم وبقووه دآخلهـ وحابهـ افتح هالصفحه لي وللي تبآ تشآركني حياها اللهـ ..وبآذن الله لين قبل العييييييييد آنززلن ..طبعا انا مابتبع رجيم معين ولاا شي ..الي بتبعه هو كالتالي :
تخفييف فالاكل + ريآضه = ان شاء الله انزل بصحه وسلامه ..
صح انا من بداية الاجازه كنت اسوي رجيم مال يومين خخخخخ وعقب اودر وكنت اتبع اشياء معينه واودرها واليوم وزنت وشفتني نازله تقريبا 4 كيلو ..يعني تخيلو مع التخبيص وعدم الانتظام وجذا ..يعني من نص شهر 6 لين اليوم خخخخخخخخخخخخخخخخخ وايد صح ؟
بس الحين خلااااااص لالتخبيص ونعم لانتظام ..وانا خلااص ان شاء الله بنتظم وهالصفحه بتساعدني لاني كل يووم بحدر وبحطي صور للأكل الي بآكلهـ ..والتمارين الي بسويها اكثر شي هي المشي نص ساعه ع الجهآز + شد البطن 10 مرات اول مابقوم من النوم والعصر والفليل كل مره عشر مرات ^_^ ..
بيآنآتي ..:
اسمي :دهوون
عمري : 17
وزني 79
طولي 163
نسيت اقولكم ..انا ماأتريق لاني ارقد الساعه 6 واقوم الساعه 2ونص ومرات 3 ..اقوم اتغدآ شووي ومأآكل الا قريب المغرب باكل لي فاكهه وحده وبقعد عآدي واشرب مآآآآآآآي يوم احس اني يوعانه او اشرب عصآير طازجه ..وقريب العشآ اذا يعت بشرب شوربه او باكل من الي يكون موجود بس شوويه ماأكل وايد واذا كثرت ماأتعشي وآيد شوي ..واكمل يومي بشرب الماي والعصاير والساعه 12 الي يخرب عليه الجبسآآآآآآت والكاكاوات >< بس الحين بدور كاكاو بدون سكر ..وصح انا عندي السكري ومرات ينزل اناا اجيك ويوم ينزل او احسه نزل اكل تممرر ومرآت بين فتره وفتره ماأكل فواكه اكل رطططب وطول الليل طبعا جبسآت او كاكاوات خخخخخخخ هذا الي مضيعني والحين بطلع كل الجبسات والكاكاوات الي عندي عشان ماأكل منهم
وان شاء الله اشوف تشجيعكم لي ..^_^
ومن اليوم ببدآ ان شاء الله عقب بصور لكم وبنزل ويوميا الساعه 12 الفليل بنزل لكم تقريري اليومي مدعوم بالصور <<الحمدلله ع سلامته ..خخخخخخخخخخ
