خبراتكم فالريجيم ! ‏

هلا بنات
شحالكم

حبايبي اباكم تساعدوني
انا ابا ابدأ بريجيم ورياضه
لاني طالعه من ولاده وعندي مناسبه بعد
4‏ شهور

المطلوب
ابا اعرف شو اسوي
وشو الفواكه والخضروات المسموحه
والممنوعه ؟

وشو احسن رياضه تنحفني بسرعه؟

تتوقعون بخسر 16‏ كيلو في ‏4‏ شهور!‏
4‏ كيلو كل شهر
مش مستعيله بس مبدئيا ابا ‏16

بالمختصر ابا نصايحكم وتجاربكم

وزني ‏69‏ ابا اوصل بأذن الله بعد ‏4
شهور ‏53

كل شي تعرفونه خبروني عنه دامني
متحمسه