ثبات الوزن

مرححبـاا ق1

والله انـا مثلج اعـاني من هالششي ..
يمممكن من الـروتين اليومي الي تعـودنا عليه

ممم حـاولي تغيرين من طريقة اكلـج و نظامج + زيدي الريااضـة اكثر كل يووم ..
و ربج يعين

مووفقة =)

لازم تكسرين يوم واحد اوتخربطين بس مب زياده عند الحد
شربي جاي اخضر

طيب غيرو نوعية الاكل وغيرو نوعية الرياضة ولاحظت شغلة وااااايد مهمة انا اروح كل يوم نادي وفي مرة بالاسبوع او اسبوعين اعمل جهد مو طبيعي يعني ازيد الوقت مثلا العب 4 ساعات واسبح واخبص الدينا واتعبموت واتسبح وانام

^
^
^
ثاني يوم تلقين انه مثلا نزلتي كيلو او اكثر شو السبب مااعرف بس هي الملاحظة تكررت