تدليك القدمين

القدمان أكثر أجزاء الجسم عملا ولكننا نادرا ما نخصص وقتا للعنايةبهما..

كما يحتاجان عناية اسبوعية والحل هو (بديكيرأسبوعي والتدليك) سيؤديان إلى شعور قدميك بالإنتعاش والإستعداد لقيامهما بواجبهما..

اتبعي الخطوات التالية من أجل تدليكهما:

1-انقعي قدميك في إناء من الماءالدافىء لمدة عشر دقائق..

أضيفي نقطتين أو ثلاثامن زيت الخزامى العطري لكي تحصلي على إسترخاء أكثر.
.
2- جففي قدميك وقصي أظافرك وابرديهما

لتنعيمها..

3-ادهني قدميك بواسطة مقشر خاص لهما ثم افركيهما جيدا وهذه اهم خطوة لإزالة الجلد الميت افركي المنطقه العليا للقدم بالحجر مع التركيز على منطقة الجلد الخشن مثل الكعبين اوعلى الإبهامين ثم اغسلي كل بقايا المقشر وجففي القدمين تماما..

4- اسندي قدمك على إحدى يديك بوضع إبهامك على باطن القدم واصابعك على ظاهرها استعملي اليد الأخرى لتدليك قدمك بكريم مرطب

ابدئي من قاعدة كل أصبع إلى أسفل القدم في حركات دائرية صغيرة بإبهام يدك والسبابة..

5-ادخلي المرطب بين الأصابع ودلكي كل اصبع بإدارته برفق بين أصابع يدك فهذا يساعد على تنشيط تدفق الدم وتنشيط نقاط ضغط القدم على الأرض..

كرري الخطوتين (الرابعة والخامسة مع القدم الأخرى)

6- تمددي لمدة تتراوح بين 5 إلى10 دقائق وقدماك فوق مستوى رأسك واسنديهما إما على وسادة أو على حائط فهذا يخفف التوتر في القدمين والساقين وقد يريح الأوردة المتعبة والمتألمة..