تجارب الرجيم الناجحه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا بعد الغاليه ابا اتشجع

اول شي سويته قطعت البيبسي شوي شوي .. لين ما قطعته بالمره ..

الحلويات خليتهم مره فالاسبوع ومب وايد شوي ..

اعشاب ما اخذ غير جاي اخضر وليمون .. وجاي زنجبيل وليمون ..

واسوي رياضه 5 ايام فالاسبوع .. مشي

ويومين رياضة بطن ..

ما اكل قبل الرقاد بثلاث ساعات

الاكل اللي احبه قللت منه (( ماكدونالدز وكنتكي واكل البيت اللي فيه زيوت والحلويات )) ما خليت شي ..

ايوع صدج بس ايود عمري شو اسوي
عقب وقفت الريجيم من السنه اللي طافت لين الحين وزدت بس 2 كيلو معناته ريجيمي كان اوكي وفهالفتره اللي وقفت فيها كنت اشرب بيبسي واكل كل شي ومع هذا ما زدت وايد ..

الحين برجع ان شاء الله اسوي نظام تخفيف لانه احسن من الريجيم واسوي رياضه

والله يوفقكم

للرفع

الريوق: كوب حليب قليل الدسم+1 فاكهة او (1 سليس اسمر +1جبن قليل الدسم+ نص كوب حليب قليل الدسم)

الغدا: سمج او لحم او دياي مشوي او مسلوق قطعه+سلطة او تبوله+ نص جريب فروت

العشا: 1 روب قليل الدسم+ سلطه او خضار مسلوقة

اقل شئ رياضة لمدة نصف ساعة