تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » بنات بوظبي تعالوا لحملة القضاء على الافخاذ والارداف

بنات بوظبي تعالوا لحملة القضاء على الافخاذ والارداف

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

السلام عليكم ورحمة الله

حابه ابدا هذا الحمله بقوه واصرار خلال شهر من تاريخ 20 / 2 الى تاريخ 20 /3

وعندنا 3 ايام نجمع البنات الى بيشاركن عندنا في المجموعه فعلا

يالله بنات الى عندها صور لرياضه معينه للارداف او الافخاذ ممكن تفيدنا لاتقصر بارك الله فيكن

غير المشي طبعا نص ساعه يوميا

وانا بضيف بعض الصور بعد

الوسوم:

6 أفكار بشأن “بنات بوظبي تعالوا لحملة القضاء على الافخاذ والارداف”

  5. حياة
    الرد

    موفقااااااااات يااااااارب

    انا بصراحه وعن تجربة.. المشي وااااايد فادني.. امشي اكثر من نص ساعه.. يعني ساعه او ساعه ونص

    مع اني مب متينه واايد بس كنت ابى اضعف هالمنطقة والحمدلله.. وبعدني مستمره عالمشي

    وفي معلومه قالتها اخصائية الرشاقة.. ان المشي نص ساعه مايضعف! بس يحافظ عاللياقة وعالوزن

    اذا تبين تضعفين لازم تمشين ساعه ..

    واسموووحه طلعت عن الموضوع بس حبيت افيدكم خواتي

    المهم انا عندي لكم تمرين.. اللي هو الجلوس بطريقة القرفصاء ثم الوقوف مع وضع اليدين عالخصرين او الرأس.. كرروا التمرين 10 مرات اول مره وبعدين ابدوا زيدوا ويفضل تسوون هالتمرين بعد المشي مباشرة افضل

    وموفقااااات ياااارب

  6. أمال
    الرد

    بارك الله فيكن خواتي

    عندي المشتركات الحين قلب قلبي 1
    غلا العنابي

    اعتقد اختي Davinci Code انه كلامج صح لاني بعد سمعت انه نص ساعه لتثبيت الوزن بس….

    لكن الي تبا تحرق دهون لازم اكثر عن هذا الوقت وتزيد الجهد بعد ….

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.