باذن الله منتصرين و للوزن المثالي واصلين ~ اللي تبي تشارك حياها الله !

موفقه اختي ان شاء الله توصلين للوزن الي تبينه

بس نصيحه لج

سوي ريجيم ما يرهقج واايد

يعني ينقصج كيلو في الاسبوع

لأنج اذا نقصتي بسرعه بتردينهم

وع الفاااضي

اما لو نقصتيهم شوي شوي

بيكون في وقت تتعودي ع الوزن^^ اليديد

بنــUAEـت
شكرااا ع الرد فديتج وع النصااايح ماتقصرين الغلاا

بس المشكله انا ماعندي وقت ولاااازم اضعف خلال ها الاسبووووع وثلاث اياام

ووزني ماينزل بسرعه ذبحني واذا نزلت ان شاااء الله بحافظ يعني مابخبص

فعشان جي بعتمد على الرجيم المااااائي الاني سويته اول وضعفت 3 كيلووووو

كل الـــود ..

انا بعد بشارك بديت رجيم من اليوم وخذت الرجيم من اخت عندنا في المنتدى مشتركة في قروب نيوترشن بس احاول اتبع نفس الطريقة موب بالضبط
انا وزني 79
وطولي 159
ابا اوصل على الاقل 60 بس خاطري ارد نفس قبل العرس لان كان وزني 57 وكان مناسبني بس في اول سنة عرس زدت عشر كيلو والباقي زدتهم بعد الحمل والولادة

بقولكم شو نظامي
الماي ثم الماي ثم الماي الصراحة يساعد على التنحيف ويثبت الوزن اشرب دبة صغيرة بس شرط مب باردة على الريج وكل كم ساعة دبة يعني تقريبا اخلص لترين يومين

اما عن النظام الي مشيت عليه اليوم
اول ما قمت الصبح وتجهزت حق الدوام شربت فنجان تركش كوفي لاني متعودة على النسكافيه بالحليب يوميا وعرف عمري ما بتحمل عسب جي شربت كوفي
الريوق
في الدوام وقبل نص ساعة من الريوق كلت انناس مقطع
بعدين سندويش (توست اسمرداخله بيض مسلوق خس فلفل اسود وشوي ملح )
حليب قليل الدسم

بين الريوق والغدا شاي اخضر بالنعناع وشوي اناناس

الغدا
سلطة ( خس , خيار , طماط , وملفوف)
قطعة لحم مشوي في الفرن بدون شحم

العشا
توست اسمر ويا جبن سليس قليل الدسم وخس

وانشاء الله بكمل لكم باجر

هلا حبوبهـ=)
(8:30)
قبل الريووق..جاي زعتر
انا اتريق الصبح 2 ساندويش بيض مسلوق
(10:00)
بعدين بفتره تقريبا نص ساعه اشرب جاي زعتر..

———————————
الظهر2:30
اكل خمس او ست خواشيق عيش يم يم لذيذ مع دقوس صقر هههه بس لازم ان شاء الله بووودر
بعدين اشرب شاي زعتر

——————————
العشاء
للاسف ايي فى خاطري جبس علاء الدين
بس اكثر الاوقات ما اكل شي

—–بالتوووفيق بنوتاااتـ
وان شاء الله بنننزل

ربي يوووفقكمـ