انشطه ورياضه يوميه مختلفه خلال 24 ساعه توضح عدد السعرات الحراريه المفقوده&

يسعد مساءكم حبايب** راح ابدا معكم انشطه انتي تقومي فيها وانتي ماتحسي انك جالسه تحرقي دهوووون………

النوم__________________70

الاسترخاء______________80

قياده السياره_____________140

اعمال مكتبيه_____________154

اعمال منزليه خفيفه__________150

زراعه حدائق_____________210

التنس_________________420

جرئ في نفس المكان ببطء______485

جرئ في نفس المكان بسرعه_____850

الدراجه الثابته_____________400
0
صعود الدرج بسرعه__________925

صعود الدرج ببطء____________425
كنس المنزل_______________240

كئ ملابس________________250

غسيل ملابس______________190

اتمنى اني افدتكم ولو بالقليل بس يبغالكم ممارسه نشاط بجديه دون تهاون من هاذي الانشطه والله يعين.,.,.,.,.,.,.,.,.,