النظام الغذائي الخاص بالدكتوره كاميليا خلال فتره الحمل

النظام الغذائي الخاص بالدكتوره كاميليا خلال فتره الحمل ( لكل حامل )

موضوع مهم و مفيد لكل حامل ترغب بضمان صحة سليمه لها و لجنينها ..
خاصه في الشهور الأولى من الحمل ..

الأغذية المناسبه والضروريه خلال فتره الحمل :

1) لتر من الحليب يوميا ( اجباري )
2) 200 غرام من الجبنه البيضاء ( مع غسلها جيدا للتخلص من الملح )
3) سمك ( مشوي فقط )
4) خضار طازجه أو مطبوخه
5) سلطة مرتين يوميا شيء واجب ( خيار ، جزر ، بقدونس ، بصل )
6) فواكه طازجه نصف كغ يوميا
7) ليتر واحد من العصير الطازج
8) فاصولياء ( فاصولياء بيضاء ، خضراء ، فول )
9) رز مرتين يوميا في الأسبوع ( كمية متوسطه )
10) معكرونه مرة في الأسبوع
11) بطاطا مره في الأسبوع
12) الخبز الأسمر يوميا شيء اجباري
13) عسل و تمر

الأطعمة الممنوعة خلال فترة الحمل :

1_ كل أنواع المخللات
2_ شيبس ومكسرات مملحة
3_ الكاتشب ، تشيللي ، داغوس
4_ الحلويات ( البقلاوة ، الحلاوة )
5_ الشوكولا
6_ الأطعمة الجاهزة ( همبرغر ، كنتاكي
7_ المشروبات الغازية ( بيبسي ، كوكاكولا ، سبرايت )
8_ الشاي والقهوة
9_ الأطعمة المقلية _ الأطعمة الزيتية ( ترفع الكوليسترول )
10_ المايونيز
11_ الجبنة القابلة للدهن ( بوك ، كيري ، كرافت )
12_ الآيس كريم
13_ فطاير

تمنياتي للجميع بدوام الصحة والعافية