الكرشة بعد الولادة ساعدوني يا أمهات

أختي انا في الشهر السابع يعني بعدني ماربيت..بس الحينه اسير تمارين الحوامل اللي يسوونها في مستشفى الكورنيش..التمارين أغلبها تساعد عضلات الجسم انها ما تترهل بعد الولاده..والمدربه أجنبيه سألتها هل الاسبوع اذا ينفع انحط الحزاام بعد الولاده..قالت اذا ربيتي طبيعي أكبر غلط اتسوينه انج اتحطين حزااام…لانج ماقاعده اتشيلين الترهلات بهاي الطريقة بالعكس جذي الخطوط اتم..الحزام مفيد بس في اول اسبوعين للي سوت عمليه قيصريه عشان الجرح يثبت..بس لاااااااااااااازم اتسوين تمارين شد المعده وهي معروووفه..واذا رمتي مارسي الرياضة بعد الاربعين وركزي اكثر شي على تمارين البطن عشان اتشدين عضلات البطن..والكل يعرف انه زيت الزيتوون وااااااااايد يساااعد في حالة الترهلات..حاولي دوم تسوين مساج بزيت الزيتون عند البطن..

هاي المعلومات اللي تعلمتها واتمنى افيدج..وبالتوفيق

علييييييييييكن حبيباتي ب تمارين البطن و السباحه بتحسين بتغييير عجييييييييب و سريييييييع
لانه البطن بس مترهل ما بتخوزين الدهون عشان اتشدينه

يعني مب زيييييييين نربط بالمشدات اللي يرمسون عنها ليل نهار