الغذاء الكامل والمتكامل للحامل . الرجاء المساعده

محتاجه لكم لا تبخلون بمساعدتي

امممممممممممم انا شراتج بعد

ملي الخضار وكثري وايييد من السوائل عسب الامساك
فواكه

البيض والحليب وغيرها من مشتقات الحليب اللبنه
اللحوم زينه واهم اهم شي السمج واااااايد له فوايد لاتنسين استخدام حبوب الفوليك هذي اهم شي بها الموحله وخصوصا انتي باول اشهر لج حاولي تشوفين دمج اذ كان مب زين بيعطونج حبوب لانج بتتلعوزين بعدين ولاتنسين السح(التمر)وااااااايد له فوايد مهمه واهم شي واحسن شي الصبح لاتقولين مادانينه ظغطي على عمرجويوم اتغدين اكلي يمكن على الغدا تشتهينه اكثر
وووووو مادري ا ذكرت شي برد اقولج

صح والروب زين بعد