الضعف بعد الولادة

خذي اشياء تضعف …._ عصير الجريب فروت ،، شوربة الملفوف ،، عصير اناناس

وكلي أكل مطبوخ بالبخار ….

تنظيم الأكل ضرووري

صعب انج تضعفين على طووول بفترة قصيرة عقب الولااادة
بس مثل ماتفضلت الاخوات ركزي على اكلج حاولي قد ماتقدرين تاكلين اكل صحي
وماارسي المشي لانه اسهل عليج في حالة ما كنتي مسووية خيااطة او مربية بعملية
وابتعدي عن الاعشاب او الحبوب لانج ترضعين

الاهم مع الانظام مع الاكل
والابتعاد من السكر والنشويات

اهم شي المشي اوكيه

لمده ماتقل عن ساعه
والله لها تاثير