الرياضة بعد الولادة

وعليكم السلآآآآآم والرحمه
سؤآل مهـــــــــم الصرآحه …

طبعآ اذا قيصري >> تتريا فتره ,,,
واذا طبيعي >> تبدآ بالتمآرين الخفيفه للبطــــــــــــن …

وتدريجيآ اتزيد بعد الاربعين ..
طبعآ اتوقع قبلها لازم تمسحهآآآآآآآ حرمه عسب ترفعلها الررحم ..

وانا هاللي نآويه اسويه ،، من أربي اييب حرمه تمســـــــــحني عقب ابتدي بالريآضه ،، وبعد الاربعين بسجل فنآدي ريآضه بلعب آيروبيك + جم ان شاااااءا لله

اب اب اب