التنفس والاسترخاء

هلا وغلا اليوم راح نسولف عن التنفس وأهميته في الاسترخاء
ياالله نبدأ أولا نجلس جلسة صحيحة ونعدل ظهرنا شوي ثم نتنفس بعمق لا حد يقول ما اني قادرة لا يالله يا حلوات تنفس عميييييييييييييييييييييييييييييييييق يعني شفطي هواء وأنتي مسكرة فمك ثم اخراج الهواء من الفم جربي ثلاث مرات على الاقل بتحسي براحة وخاصة ذوات الوزن الزايد نحاول نسويها باليوم ثلاث مرات مرة بعد مرة بتحسي براحة عجيييييييييييييييييييبة وخاصة مع الاستغفار وذكر الرحمن نلتقي مع موضوع اخر