استفسار لخبيرات التغذية والرياضة؟

وعليكم السلاااام والرحمه

اذا جسمهآآآ أوكي
بس اتعآآني من امآآكن معينه الافضــــــــــــل

تدرب ويا مدربه اتركز على المنآآآآطق المطلوبه
لانها اسرع وافضل طريقه

وربي يووفقها

نفس علتي الارداف "><

جوفي خلها تلبئ شورت حراري وتحط كريم تنحيف

واول شي تسوي مشي بالاله وعقب تسوي ايروبيك

لو سوت هالاثنين احسن شي لها والسبب

المشي يحرك الجسم كامل ويحمي الجسم

ويوم الجسم كله يهلك من المشي يكون عنده قابليه للنزول
اتسير هيه وتكمل تلعب ايروبيك وتركز على المناطق اللي تباها ومن عقب المشي بيسهل مفعول الايروبيك وياها على المناطق هذي

اتمنى تكون وضحت الصوره

انا مجربه ترى بس يوم قطعت ردوو "><

ويآآآج الخير الغلا
حآآآآضرين