ارجووو المساعده

رجيم يخس 15 كيلو خلال 3 اسابيع

السبت:
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم، توست، شاي أقهوة "سكر ريجيم"
الغدا: 2/1 دجاجة مشوية، سلطة خضراء، خضار مسلوقة
العشا: كوب كبير عصير برتقال، علبة زبادي قليل الدسم

الأحد :
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة، صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة، قطعة جبنة، شاي أو قهوة

الاثنين :
الافطار: بيضة مسلوقة،برتقاله ،شاي أو قهوة
الغدا: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار
العشا: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع،شابورة ( بر ) …

الثلاثاء:
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم،توست،شاي أقهوة .
الغدا: نوع واحده من الفاكهة
العشا: لبن قليل الدسم مع توست

الاربعاء:
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا: 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:
الافطار: مفتوح
الغدا: مفتوح
العشا :مفتوح

الجمعة:
الافطار: جبن قليل الدسم، 2/1 خبزة، عصير برتقال …
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين )، لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ….
العشا : مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم

على فكره هالريجيم مدة 3 أسابيع ،،،يخسس 15 كيلو،،،

وان شاء الله اكون افدتج الغاليه ^_^