اجتماع المشاركات في" انا غير في هالعيد"

والله يا خواتي فرحت ع ردودكن والحمدلله حصلت تجاوب

و نفس ما قلت قبل لازم نصفي النية لله عز وجل
ولازم تكون عندنا الارادة القوية

……
العضوات المشاركات ..

مياسة الامارات " حيااااااااااااااااااااااااج الله " ويانا

bulbula " هلا فيج حبيبتي .. وعادي اذا ما صمتي والله ما ابي اكسر بخاطرج بس الغالية لازم تقللين طول اليوم "

شواخي111 " هلا فيج والله يا مرحبابج وان شا الله نوصل للي نباااه"

أم مشاري " هلا والله ..عادي الغالية لو مع منو مشتركة عادي بس التزمي ويانا بعد ."

ام عبدلله 2 " هلا الغالية .. وان شا الله كان اتفاقنا من البداية انه النية لله عز وجل "

…………

اهم النقاط المطلوبة في المشاركة …

@ للتواتي سيصومن معنا

– السحور —- يكون من 7 تمرات + كوب حليب او ماء او شاي اخضر
– الفطور—– نبدا ب 3 تمرات +كوب ماء …. بعد صلاة المغرب ..فطور خفيف جدا ولو نبداه بسوائل افضل المهم يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة .. يعني سلطات او اي اكلة خفيفة

المهم اشيا ممنوعه :

السكر ( السكرالبني مسموح فيه ولكن اقل كمية )
النشويات = اقصج زيادة عن اللزوم مانحتاج
المشروبات الغازية
الحلويات
الزيوت والدهون
عصائر جاهزة مثل الي في الدكان او الجمعيات ممنوعه نهائيا " اي خاطرها في عصير يكون شغل بيت "
….
هاي اهم النقاط للحين .. رجاء بنات نلتزم عشان نحقق الي نبيه يلين العيد
ونكون "غير في هالعيد "
بيكون جدامنا 20 يوم بالضبط من باجر لرمضان يعني

20 من شعبان + 30 يوم ان شا الله من رمضان = 50 يوم .. ان شا الله نحقق فيها انجاز عظيم

المهم على رمضان بنتفنن شوي في الفطور وبنخلي ايام للراحه لكن مو راحه راحه راحه حلوه وبسيطة ان شا الله

وعلى الاجازة الرسمية " اقصد ايام الدورة " بعد لازم نحاول نقلص من الاكل

…
اهم الشروط :
* شرب شاي اخضر يوميا بعد الفطور يعني على كيفكم تبون بعده بساعه بساعتين ع راحتكم بس ممنوع شي اسمه وجبة " العشااااااااااء "

* لعب اي تمرين وعلى الاقل لو لمدة نص ساعه يوميا او 20 دقيقة اي تمرين تبينه

* بنات انا قريت عن فؤائد خل التفاح وخاصه بعد الاكل الي تقدر تفيدنا في هالمعلومة زين وجزاها الله خير ممكن نتبعها

*بنات انا ناويه انزل موضوع شامل بس يكون للمشاركات .. عن الاعتناء الكامل بالجسم يعني بما ان قاعدين نسوي ريجيم ونصوم باذن الله نكمل المشوار ونهتم بشرتنا وشعرنا .. اقصد من هالناحية الي تبا هالشي تخبرني لان اذا لقيت اقبال عالموضوع بحاول انزل باقرب وقت

………

اهم نقطة للمشوار هي …

كل مشاركة تكتب طولها ووزنها هالحين …

عشان نعرف الفرق .. وان شا الله كل عشر ايام بنوزن وبنشوف الفرق … هااااااااااااااااااااااا يعني الي بتشتغل عدل بنعرفها ولازم نشجع بعض ان شا الله …….
"انا بكون غير في هالعيد ان شا الله "

………………………………………….. ………………

الرجاء فقط من العضوات المشاركات الرد فقط

اما غير المشاركات يمكنهن الاستفاده وشكرا …. [/SIZE][/COLOR]