ابي وصفه لتقوية العظام

اشربى حليب واذا متحبين الحليب كلى مشتقات الحليب مثل الجبن بانواعه واللبن و الروب ويبيعون فيتامينات حق العظام فى الصيدليه بس قبل استشيرى دكتوره وهى تعرف وبتكتبلج احسن نوع

شرب كاس من الحليب يوميا (ويفضل يكون منزوع الدسم أو حليب الإبل لأنه قليل الكوليسترول)
اذا ما تحبين تشربينه اتفنني فيه :ضيفي له نكهات ، اشربيه بارد على هيئة ميلك شيك ، او حار واضيفي له : زعفران : هال ، شوكولاته .. يعني أي نكهة تحبينها.

في في الصيدلية شراب كالسيوم اسمه Osteocare مفيد جدا
تشربين منه ملعقة يوميا ( حتى مفيد للحامل) بالنكهة الطبيعية وبعد بنكهة البرتقال.

التعرض اليومي للشمس اللي تعتبر المصدر الرئيسي لفيتامين د المقوي للعظام

وأخيرا وليس لآخرا : التمارين الرياضية الخفيفة والمشي اليومي يقوي العظام بطريقة طبيعية.

الحليب ومشتقاته الروب الجبن الزبادي الخ ….
السمك المدهن يعني الي فيه زيت مثل التونه
التعرض للشمس قبل العاشره صباحا وقبل الغروب

المشي بعد مفيد لانه يرسب الكالسيوم في العظام حسب كلام الدكتوره