ابدأ يومك البداية الصحيحة

ظهرت دراسة حديثة أننا نهدر في المتوسط 85
ساعة سنويًا عندما نضغط على زر الغفوة في
المنبه صباحًا.
إن الطريقة التي نستيقظ بها في الصباح تحدد
مدى جودة اليوم الذي سنبدؤه. لهذا ينصح
خبراء اللياقة الذهنية باتباع الخطوات الثلاث
الآتية:
عندما تستيقظ، فكِّر في خمسة أمور في حياتك ◆
تشعر بالامتنان لوجودها. كرر هذه العملية
ثلاث مرات، فهذا بمثابة إفطار للروح.
انهض من فراشك ببطء، ثم قف. قم بعمل ◆
حركات دائرية بطيئة بدءًا من رقبتك ووصولاً
إلى جميع المفاصل الرئيسية بالجسم، لتحسين
تدفق الدم وتحفيز الحواس.
اجلس في وضعية مستقيمة في مكان هادئ، ◆
وضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على
بطنك وركز على تنفسك. افعل هذا لمدة خمس
دقائق كي تستعد لتبدأ يومك.
من اصدار صحتك ثروتك
www.edara.com